Главная » Файлы » Бодибилдинг » Литература |
В категории материалов: 35 Показано материалов: 1-20 |
Страницы: 1 2 » |
Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Загрузкам · Просмотрам
Этот внушительный и авторитетный труд по бодибилдингу - величайшая из
когда-либо написанных книг. Она основана на незыблемых принципах силовой
тренировки по системе Уайдера, которым следовали все культуристы в
современной истории этого вида спорта. Здесь есть все необходимое для
улучшения физической формы, эффективных тренировок и полного
восстановления спортсмена... |
Книга является продолжением учебника "Бодибилдинг: фундаментальный
курс", но представляет собой вполне самостоятельное руководство по
бодибилдингу, ориентированное на тех, кто всерьез решил добиваться
высших званий и титулов в этом виде спорта. Содержание:1. Принципы методики: цикличность, интенсивность, интуитивность, подготовка к соревнованиям, секреты чемпионов. 2. Программы тренировки: пресс, руки, предплечья, спина, икры, грудь, дельты, бедра. Автор: Джо Уайдер Название: Так тренируются звезды Издательство: Уайдер Спорт Год: 1994 Страниц: 182 |
Данная работа основана на личном опыте занятий бодибилдингом в течение
ряда лет. В книге приведены рекомендации о времени и месте занятий,
описаны личные режимы тренировок и питания, даны врачебные рекомендации
по оценке признаков утомления и переутомления организма при занятии с
утяжелителями. Приведены рекомендации опытных профессиональных
бодибилдеров мирового класса. Помимо этого описаны простые, реализуемые в
домашних условиях, приемы тестирования физической подготовленности и ее
динамики в процессе тренировок. Название: Бодибилдинг: личный опыт врача Автор: Жижин К.С. Издательство: Ростов-на-Дону, Феникс Год: 2006 Страниц: 160 Формат: pdf Размер: 4,92 Мб ISBN: 5-222-08054-4 Качество: отличное Серия или Выпуск: Будь здоров! Язык: русский |
Хотите развить силу, сбросить лишний вес, сделать свое тело совершенным? Перед
вами - уникальное пособие для самостоятельных занятий в атлетических
клубах. С помощью опытного тренера Александра Невзорова вы сможете
быстро и легко составить для себя персональную тренировочную программу. Автор: А. Невзоров Название: Бодибилдинг. Ваш личный тренер Издательство: Питер Год : 2011 Страниц: 160 Формат: pdf Размер: 51 Мб Язык: русский Качество: хорошее... |
Упражнения выстроены с нарастающей эффективностью, а наглядные
изображения стимулируют осознанное их выполнение. Программа
предусматривает разные уровни сложности, как для начинающих, так и для
опытных спортсменов... |
Для широкого круга любителей атлетического спорта.
Вы
найдете в книге убедительные доказательства тому, что атлетизмом можно и
нужно заниматься в людом возрасте. Мужчин он делает сильнее и увереннее
в себе, женщин - привлекательнее и грациозней, детям же он просто
необходим.
Отличительная
особенность курса атлетизма, созданного Джо Вейдером на основе
многолетней исследовательской работы - его универсальность.
В
книге представлены методики тренировок и комплексы упражнений, как для
новичков, так и для опытных спортсменов. Автор не обошел вниманием и
проблемы рационального питания...
|
Автор книги "Культуризм по-нашему, или Секреты качалки"
уже знаком многим культуристам по статьям в журналах. Доктор Любер -
это псевдоним, который взят из соображений, что изложенная система
должна ассоциироваться у читателя не с конкретным человеком, а с местом
ее возникновения. Первое открытое первенство г. Москва по культуризму весной 1987 года в
командном зачете выиграла именно люберецкая сборная. Первый
отечественный профи Николай Ясиновский начинал свое восхождение в
бодибилдинге тоже в Люберцах. Следование "люберецкой методе" позволяет практически любому начинающему
уже через 2 года занятий выйти на уровень 120-150 кг в жиме лежа и
150-180 кг в приседе, при этом выглядеть как культурист, а не как
пауэрлифтер. Методика не отличается ни особой сложностью, ни какими-либо
сверхъестественными затратами. |
"Энциклопедия физической подготовки" предназначена для тех, кто самостоятельно занимается физической
подготовкой и для тренеров и инструкторов. В ней даются не только
методические основы развития физических качеств (силы,скорости,
выносливости и гибкости), комплексы упражнений и программы тренировки
для людей разного уровня подготовленности, но и приводятся сведения о
биологических факторах, от которых зависит проявление двигательных
качеств. |
Чтобы быть истинным чемпионом, требуется упорная работа, решимость и
желание никогда не сдаваться. Вот почему Дориан Ятс является «Мистером Олимпия/”
(Эд КОАН, пауэрлифтер, чемпион мира)
”Дориан олицетворяет современный культуризм. У него такое сложение, что, когда
он выходит в шеренге, то арбитры вглядываются и роняют карандаши, отказываясь
верить глазам, и спрашивают «Что за черт?». Когда кто-нибудь говорит, что он «уродлив»,
Дориан отвечает «Я очень вам благодарен». У него сложение, которое может
остановить соревнования. Такой тип сложения - основная побудительная причина
заниматься с отягощениями. Дориан Ятс - человек с хорошей речью, он
образованный атлет, который уверенно ведет этот спорт в будущее”.
(Том ПЛАТЦ, «Мистер Вселенная»)
|
Цель данного тренировочного курса -
"провести" вас через первые три месяца тренировок и вывести на тот
уровень, когда сможете самостоятельно составлять тренировочные программы,
отвечающие вашим личным целям в бодибилдинге. Тут, возможно, у вас возникнет
вопрос: разве нет в бодибилдинге долгосрочной методической программы, которая
ляжет в основу тренировок, когда вы уже перестанете быть новичком-любителем?
Отвечаю: такой программы нет и быть не может! Представьте, юная студентка хочет
"подкачаться", чтобы блистать на пляже; бизнесмен зрелых лет
рассчитывает "оздоровиться" и сбросить в зале жизненный стресс;
18-летний парень твердо намерен добиться чемпионского титула. Неужели вы
думаете, что всем им подойдет один и тот же комплекс? Конечно же, нет. У
каждого из нас свои надежды, жизненные обстоятельства и генетические данные.
Все люди разные, и это предопределяет разницу в подходе к тренировкам. Что же
касается начинающих, то программа тренировок для них носит универсальный
характер и одинаково подходит всем - и мужчинам, и женщинам. Прежде чем вы
отправитесь в зал, примите к сведению несколько важных советов:
|
Автор: Джойс Л. Видрэл Год выпуска: 2007 Формат: djvu Количество страниц: 112 Размер: 1.8 Mb Описание:
Признайтесь, как вы чаще всего проводите вечера? Если вы обычный
среднестатистический мужчина, то наверняка, придя с работы, вы плотно
ужинаете, потом достаете из холодильника бутылочку-другую пива, со
спокойной совестью заваливаетесь на диван и до самого сна наслаждаетесь
просмотром телепередач (ну и еще пару раз во время рекламы отправляетесь
на кухню чего-нибудь перекусить). Похоже? Тогда вы уже, скорее всего,
столкнулись с проблемой, о которой пойдет речь в этой книге. Рано или
поздно живот появляется у большинства мужчин, в том числе, как вы могли
заметить, и у некоторых знаменитых спортсменов. Сколько бы вы ни
уговаривали и ни оправдывали себя, что это неизбежно и с возрастом
происходит со всеми, на самом деле проблема вполне разрешима и
справиться с ней под силу каждому - нужно всего лишь взять себя в руки,
оторваться от любимого дивана (можете даже не выключать телевизор) и
немного, каких-то 15 минут, подвигаться. Автор этой книги, известная
американская культуристка, разработала эффективнейшую программу, в
которой упражнения для мышц пресса комбинируются с несложной для соблюдения диетой, направленной на сжигание жира. |
Арнольд - это великий человек, которым можно восхищаться. Это человек,
сделавший себя сам, человек, осуществивший свою мечту, достигший того, о
чем многие боятся и подумать. Простой паренек из Австрии, завоевавший
титул мистер Юниверс в классе любителей в 20 лет - самый молодой
победитель. Он ставил перед собой цели и достигал их, вопреки всем
препятствиям. Он выиграл много титулов и проиграл только 3 раза, заняв
при этом 2 -е места. Актер, губернатор. Настоящая книга не столько о бодибилдинге, сколько об успехе, о правильных жизненных принципах, она о победителе. Что касается культуризма, то в ней много полезных идей, в частности Арнольд говорит об определяющем влиянии психологического настроя. Он показывает на своем примере, что необходимо сначала победить в мыслях, в чувствах, признать себя победителем, и тогда победа придет сама собой. Естественно этому предшествуют долгие тренировки необходимых навыков. Это верно и для других сфер жизни. Нужно конкретно представлять свою цель во всех подробностях, визуализировать ее. Также Арнольд говорит о том, что нужно оглядываться назад, анализировать свою жизнь, свои успехи и неудачи, делать выводы. Верить в себя и только в себя, и в неудачах винить себя. |
Предлагаемая вашему вниманию книга задумана не как руководство
к приему анаболических/андрогенных стероидов. Ни издательство, ни
авторы книги ни в коей мере не одобряют и не поддерживают
применение анаболических/андрогенных стероидов, а также других
лекарственных веществ в спорте. Освещение всех представленных в
книге тем служит прежде всего общей инфомацией. Приведенные данные
не содержат медицинских советов, а зиждятся исключительно на
результатах достигнутого опыта... |
Чем спортсмен
отличается от обычного человека? Задумайтесь над этим. Чего вы хотите
добиться, начав заниматься спортом? Любым - будь то футбол, тяжелая
атлетика, культуризм или единоборства. Вы стремитесь к победе, к
достижению максимально возможных результатов. Для этого надо изменить
свое тело. Во всяком случае, вы хотите стать другим - более сильным,
подтянутым, энергичным, устойчивым. А для того, чтобы тело менялось,
надо дать ему необходимые питательные вещества. |
Вопросы, касающиеся применения лекарств в спорте давно привлекают к себе внимание как профессиональных спортсменов, так и людей, занимающихся любительским спортом. Допустимо ли применение лекарственных средств для достижения высоких спортивных результатов? Вредно ли это для здоровья или можно подобрать безопасные комбинации препаратов? - В наших рекомендациях мы постараемся ответить на эти и многие другие вопросы. |
В этой книге говорится о мужчинах, и мы постоянно обращаемся к мужчинам,
потому что мы описываем историю мужчин, которые развивали и применяли
эту технику. Однако, женщины могут запросто извлечь пользу применяя
программу в точности так, как это сделали бы мужчины – набирая вес, развивая силу и улучшая здоровье. |
Книга, которую вы
держите в руках - моя окончательная попытка
внести ясность в понимание основных проблем
науки бодибилдинга. Как и в предыдущих писаниях,
я излагаю свои взгляды на философию тяжелого,
сверхмощного, стрессового тренинга. Но на этот
раз я постарался "копнуть" гораздо глубже.
Моя цель - осветить важнейшие принципы познания,
необходимые для приобщения к любой науке - или, по
крайней мере, к ее основам. |
Вы накануне одного из самых замечательных событий
всей своей жизни. Вы собираетесь создать новый, более живой облик, более
сильное, здоровое, мускулистое тело. У вас улучшится осанка, движения
станут более энергичными и эластичными. Вы будете думать быстрее, яснее,
конструктивнее и более убедительно выражать свои мысли. Благодаря
здоровью и силе вы преодолеете препятствия, которые прежде были бы вам
не по плечу. Ваша жизнь будет богаче той, которую вы раньше считали
единственно возможной. Я помог миллионам учеников добиться цели и
уверен, что вы пойдете по их стопам. Все, что вы должны сделать,—строго
придерживаться рекомендаций этого курса, пусть он поработает на вас.
Будьте упорны в тренировках и сохраняйте высокую уверенность в себе. |
26 апреля 1986 года в римско-католической церкви
Святого Франциска Ксавьера в Хайяннисе Арнольд Шварценеггер венчался с
Марией Шрайвер. Слетевшиеся со всего мира на свадьбу в Масачусетс
журналисты были убеждены, что уж они-то знают каждую мельчайшую
подробность жизни жениха. Родом из заброшенной австрийской деревушки, в
двадцать один год он, никому неизвестный культурист, прибыл в Америку
без гроша в кармане, но с извечным арсеналом иммигранта — надеждой,
тщеславием и беспредельной верой в Великую Американскую Мечту... |
"Не беспокойся о мелочах. Если имеешь убеждение, то
мелочи склонны подчиняться обстоятельствам. Твоим планом может быть
следующее. Выбери что-нибудь и назови это началом. Затем иди и стань
лицом к началу. Встав лицом к лицу с началом, позволь ему сделать с
собой все, что угодно. Я надеюсь, что твои убеждения не позволят тебе
выбрать начало с причудами. Смотри на вещи реально и скромно. Начни это
сейчас! Для начала можешь делать все, что хочешь" |
1-20 21-35