Безусловно, красивые стройные женские ножки притягивают мужской взор всегда и везде. Но красивая женская попа выглядит не менее соблазнительно, особенно в стрингах на пляже...

Если длинная юбка и широкие брюки прочно вошли в ваш гардероб, значит, пришло время заняться своими ногами. Только на этот раз «голодная диета» вам не поможет. Чтобы ваши ножки приобрели красивый подтянутый вид: Упражнения! Упражнения! И ещё раз упражнения...!

Ура! Вы перебороли себя и всё таки купили абонемент в фитнес клуб. Направляетесь на своё первое занятие? А вы знаете, что почти все направлений современной аэробики пришли к нам из зарубежных стран и поэтому инструкторы часто используют для названия движений термины на английском языке. Готовы ли вы воспринять новый язык на котором будет безудержно тороторить тренер ближайший час? Нет?! Тогда вот вам наш словарь-подсказка по терминам основных шагов, используемых в аэробике...

Чтобы подстегнуть свой обмен веществ, попробуйте 12 способов быстрее сжигать жир...

Перед соревнованиями для многих спортсменов стоит задача сброса лишнего жира. Культуристы заинтересованы показать во всей красе свои мышцы. В связи с этим возникает вопрос, как добиться, чтобы жир рассасывался и не влиял на мышцы...

Вы никогда не задумывались, почему сотни накачанных людей были забыты? Всё это произошло потому, что они тренировали до исступления мышцы рук, ног, но совершенно забывали прорабатывать брюшной пресс...

Профессиональные бодибилдеры не особо любят аэробику. Но все-таки используют ее, чтобы убрать лишний жир, особенно перед соревнованиями. Аэробика служит наиболее эффективной формой упражнений для улучшения работы сердечнососудистой системы...

Фитнес сегодня в моде: большинство женщин желает иметь красивую фигуру. Систематическое использование физических упражнений оказывает тренирующее и закаливающее влияние на организм, повышает его жизнедеятельность, работоспособность и устойчивость к неблагоприятным воздействиям внешней среды...

Диета, богатая клетчаткой, полезна во многих отношениях. Разумеется, я не призываю вас есть отруби в чистом виде. Клетчатку можно получать из нерафинированных, натуральных продуктов - круп...

Аппетит - один из лучших показателей продуктивности тренинга. Если после тренировки вам хочется есть, значит, вы действуете правильно...

Переход на культуристское питание - не такое уж простое дело. Прежде всего, есть придется больше, чем раньше, медленно, но верно увеличивая прием качественной и полноценной пищи...

Очень часто нам задают вопрос: что желательно съесть до тренировки, а что – после, чтобы проведенная тренировка дала желаемый результат...?

«Чем больше съедаешь, тем больше становишься сам» - вот девиз профессиональных культуристов. Однако, не так всё просто, сложностей в этом вопросе возникает немало...

Сахар несет в себе огромный анаболический потенциал. Эта статья поможет вам поставить сахар на службу мышечному росту...

Программа увеличения веса состоит из трех уровней. Необходимо придерживаться следующих рекомендаций при выполнении этой программы:...

При этой диете из рациона необходимо исключить мучные и кондитерские изделия...

Креатин — одна из наиболее популярных и широко используемых спортивных добавок, доступных сегодня на рынке. Существуют многочисленные исследования подтверждающие эффективность креатина. Для большинства людей, в том числе для элитных спортсменов и неподготовленных людей, креатин увеличивает чистую мышечную массу и улучшает анаэробную и аэробную производительность.
Хотя эффективность креатина доказана, существует масса вопросов о том, как правильно его принимать. Поэтому для нахождения «оптимального» приема креатина, нужно рассмотреть ряд факторов...