Пауэрлифтинг и бодибилдинг -это две дисциплины в железной игре, которые используют аналогичные упражнения, но для достижения совершенно разных целей. Для первых - это поднять как можно больший вес в соответствии с установленными для этого движения правилами. Так как рекорды ставятся в различных весовых категориях, атлет должен поднять как можно больше, имея при этом как можно меньший собственный вес. Очевидно, что приятный внешний вид в расчет не принимается. Если вы когда-нибудь бывали на подобных соревнованиях, то понимаете, о чем я...

Приседания и становая тяга - два упражнения, наиболее эффективных для стимуляции роста мышечной массы. Приседания можно встретить в программе почти любого атлета, становая тяга встречается реже. Отчего - непонятно. Может быть оттого, что люди пугаются от вида орущих лифтеров, тянущих штангу с перекошенными багровыми лицами. Если ты - из таких людей, лучше почитай что-нибудь еще...

Идеальная техника. Часто я слышал эти слова, сказанные в мой адрес. Каждый раз, задумываясь над тем, что же надо сделать такого, чтобы техника жима действительно не вызывала никаких нареканий. Наблюдая за лучшими жимовиками на самых престижных турнирах нашей страны (чемпионатах Москвы и России) нетрудно заметить основные правила, я бы даже сказал законы, которые соблюдают чемпионы...

Условия выполнения разрядных норм: Звание МСМК WPC так же присваивается за победу на Чемпионатах Европы и Мира, при условии выполнения ранее норматива МС. Звание ЭЛИТА WPC – присваивается при прохождении Квалификации WPO. Легкий вес (до 82,5 кг) – 240 кг. Средний вес (до 110 кг) – 280 кг. Тяжелый вес (св.110 кг) – 340 кг. Звание ЗМС WPC присваивается при условии победы в нескольких международных первенствах (Чемпионатах Мира и Европы, Финалах и Супер Финалах WPO)...

Условия выполнения разрядных норм: Звание МСМК WPC так же присваивается за победу на Чемпионатах Европы и Мира, при условии выполнения ранее норматива МС. Звание ЭЛИТА WPC – присваивается при прохождении следующей квалификации: Легкий вес: (до 75 кг) – 747.5 кг. Средний вес: (до 100 кг) – 922.5 кг. Тяжелый вес: (до 125 кг) - 1035 кг. Супертяжелый: (св 125 кг) – 1082.5 кг. Звание ЗМС WPC присваивается при условии победы в нескольких международных первенствах (Чемпионатах Мира и Европы, Финалах и Супер Финалах WPO).

Условия выполнения разрядных норм: Мастер спорта России международного класса – занять:1-3 место в сумме троеборья на Чемпионате мира или Всемирные игры, без учета поднятых килограммов. 1-2 место Чемпионате Европы при этом показать результат не менее 90% от нормы МСМК (таблица норм), при проведении допинг контроля. 1-3 место на чемпионате мира по жиму лежа, без учета поднятых килограммов. 1-3 место на первенстве мира среди юношей, юниоров, без учета поднятых килограммов...

Мастер спорта международного класса
Занять: 1—6 место на Паралимпийских играх; 1—3 место на чемпионате мира (при условии участия ввесовой категории не менее 5 спортсменок у женщин и 7 спортсменов у мужчин и проведения выборочного допинг-контроля).

В таблицах указано количество повторений, которое спортсмену необходимо сделать для выполнения того или иного норматива, в жиме лежа со штангой собственного веса, по правилам Народного жима WPC...

Очень многие молодые культуристы и пауэрлифтеры придерживаются мнения, что силовые показатели в трех основных упражнениях (жиме лежа, приседаниях и становой тяги) можно увеличить исключительно при выполнении таковых. Некоторые спортсмены вообще считают, что ступив на "тропу пауэрлифтинга", стоит уделять внимание только, как говорится, "классической тройке" лифтеров. Лично я хочу убедить вас в обратном. Скажу больше, предложенные ниже принципы тренинга, смогут заметно "сдвинуть" силовые показатели с "мертвой точки" или ускорить уже существующий прогресс.

Василий Вирастюк программа тренировок. Мы уже ранее опубликовали программу тренировок Василия Вирастюка на силовую выносливость и силовую тренировочную программу Василия Вирастюка. На этот раз предлагаем между соревновательный цикл тренировок украинского богатыря...

Недавно мы публиковали силовую тренировочную программу Василия Вирастюка. Сегодня предлагаем очередную программу украинского стронгмена – на этот раз вашему вниманию программа Василия Вирастюка на силовую выносливость. Эта программа прежде всего предназначена для тех, кто намерен повысить свои силовые показатели. Тренировка день через день...

Мне в ходе своей тренерской деятельности и изучения материала о силовых тренировках приходится часто сталкиваться с проблемой перетренированности.Информации об этой проблеме мно-го,но вот как с ней справиться не говориться практически нигде.Видимо авторы статей оставляют решение проблемы выхода из состояния перетренированности тренерам.К сожалению,грамотных тренеров у нас в стране мало и атлет остается один на один с болезнью,не зная что делать для само-помощи.В результате застой,отсутствие результатов,метания от одной программы к другой...