Были времена, когда мир знал лишь одного культуриста - Арнольда Шварценеггера. И одну методику тренировок под названием Система Арнольда. Сегодня с высоты прошедших десятилетий тренировочные рекомендации величайшего культуриста XX столетия кажутся ненужно интенсивными. И потому спорными. Современный научный опыт «накачки» подсказывает множество контраргументов против огромных изматывающих нагрузок. Тем более, когда речь идет о бицепсе - относительно малой мышце, вдобавок перегруженной косвенным воздействием упражнений на грудь и спину...

Разорвите путы приевшейся тренировочной программы, пользуйтесь разнообразными вариантами «накачки» мышц, откажитесь от утомительной монотонности - и освеженные мышцы начнут быстро набирать мощь, массу и рельеф...

Система Уайдера - это первая в истории бодибилдинга попытка свести воедино разрозненные методические идеи, дабы выстроить из них единое, научно обоснованное целое. Тренировочные принципы для продвинутых для спортсменов...

Система Уайдера - это первая в истории бодибилдинга попытка свести воедино разрозненные методические идеи, дабы выстроить из них единое, научно обоснованное целое. Это - базис для наращивания любого параметра физической подготовленности (силы, объемов мышц, выносливости и т. п.). При его реализации мышцы каждый раз вынуждены работать более напряженно по сравнению с режимом, к которому они привыкли....

"Пришел, увидел победил", - этот девиз Юлия Цезаря можно с полным правом отнести к Джею Катлеру. 25-летний вундеркинд взял первое место в классе тяжеловесов на чемпионате США в Далласе и получил статус профессионала на четвертом в своей жизни турнире! Природа наделила его мощным потенциалом - такая мускулатура встречается, наверное, раз в сто лет. И в добавок ко всему, голова у Джея тоже работает правильно, что нечасто встретишь у быстропрогрессирующих молодых "звезд"...

Юрий Леонов: Я вырос в Рязани. С малолетства я был самым спортивным и шустрым ребенком среди одногодок. В школе это подметили. У нас был спортивный класс по специализации легкая атлетика. Из всех ребят я единственный, кто занимался бегом до "последнего звонка". У меня неплохо получалось. Я стал КМС по легкой атлетике (спринт) в 15 лет. Моим кумиром был Бен Джонсон. Благодаря этому атлету я начал тренироваться в тренажерном зале....

Простые меры профилактики уберегут вас от травм. Мы все любим бодибилдинг. Точно как родители любят свое дитя. И точно так же не замечаем у него недостатков. А они, ребята, имеются. Кое-что, ей Богу, пострашней СПИДА. О чем это я? О разрушении суставов, точнее, истирании хрящей, покрывающих трущиеся поверхности костей. В теории, у здорового человека такого быть не должно. Но это у такого, который, если и приседает, то на диван перед телевизором. А если со штангой под 150 кг на плечах? Да в многоповторном сете...?

Основная масса литературных изданий, статей в интернете по развитию тела заявляют о том , что схемы тренинга на начальных этапах должны быть ограничены строго базовыми упражнениями с соответствующим их выполнением. Мол, только лишь при достижении выраженных результатов в мышечной массе и силе вы можете приступить к выполнению суперсетов и схожих по интенсивности методам....

Лу Ферриго - наглядный пример оздоровительного эффекта любительского бодибилдинга. Почему любительского, ведь Лу, как профессионалу, довелось сражаться за высшее звание в нашем спорте титул "Мистер Олимпия"? В том-то все и дело, что Лу очень рано покинул ряды профессионалов. Когда он променял бодибилдинг на кинокарьеру, ему не было и 25-ти....

В тренажерных залах часто встречаются люди, имеющие те или иные проблемы опорно-двигательного аппарата. Наиболее распространенными из них являются проблемы позвоночника, а также - воспалительные и дегенеративно-дистрофические заболевания суставов. Эта статья посвящена особенностям фитнес-тренировок при таком воспалительном заболевании суставов как артрит. Рассмотрим подбор оптимальных видов физической нагрузки, ее объема и интенсивности при данном заболевании, а также сочетание тренировок в тренажерном зале и применение комплексов лечебной физкультуры для реабилитации при артрите...

Да, да, я знаю, все уже успели понять, что креатин это бомба. Это то, что работает, то, что помогло многим бодибилдерам быстро набрать мышечную массу и увеличить силу без применения стероидов. Это звучит как байка, но те, кто пробовал пользоваться креатином, и кто знает все о бодибилдинге, понимают, что в упаковках креатина содержится ударная мощь, он работает по-настоящему...

Гантели - очень удобный и эффективный инструмент для сохранения и приумножения своего здоровья, который одинаково хорошо подходит мужчинам и женщинам, подросткам и юношам, людям зрелого и пожилого возраста. Эта универсальность связана с тем, что любое упражнение с гантелями всегда выполняется по физиологически естественной траектории, так как гантели не связаны между собой и руки действуют независимо. Гриф штанги в этом отношении уступает гантелям...

Здоровый образ жизни – сегодня это не только полезно для здоровья, но еще и очень популярно. Красивые накаченные парни привлекают практически любых девушек. Но почему, же тогда все парни не могут накачать подобные мускулы? Тут все не так просто. Упорство и желание – это то, чего не хватает нашей молодежи. Поднимать тяжелейшие гантели и штанги – это не в подворотне портвейн сигаретой закуривать...

Как начать заниматься бодибилдингом? Возможно, что много людей, которые когда-либо прикасались к железу, могут заявить, что они-то уж точно знают, как приступать к занятиям. Человеку со стороны бодибилдинг может показаться очень простым делом: Вы заходите в тренажерный зал, до изнеможения таскаете тяжелые штанги, гантели, или тянете рукояти блоков, и через какое-то время вы становитесь большим, мускулистым и рельефным; остается только намазаться гримом, выйти на сцену, - и титул чемпиона у вас в кармане...

В процессе жизнедеятельности человеческий организм постоянно совершает работу. Даже в состоянии покоя он продолжает трудиться: сокращается сердце, происходит клеточный обмен в организме и т. д. Естественно, для этой работы необходим строительный материал, получить который можно только в результате питания. Питание же представляет собой сложный процесс поступления, переваривания, всасывания и ассимиляции (усвоения) в организме пищевых веществ, которые нужны для покрытия пищевых затрат, построения и обновления клеток и тканей тела, а также для регуляции функций организма...