Цель упражнения: развитие передней поверхности шеи. Сядьте на край горизонтальной скамьи. Наденьте на голову приспособление для удержания отягощения головой, вес закрепите сзади, голову держите прямо. Медленно опустите голову назад, задержитесь на мгновение и также медленно поднимите голову в исходное положение. Необходимо помнить что, мышцы шеи у нетренированных людей слабы, их можно легко травмировать, поэтому выполняйте упражнение технически чисто, не допускайте резких движений, рывков...

Цель упражнения: развитие задней поверхности шеи. Сядьте на край горизонтальной скамьи. Наденьте на голову приспособление для удержания отягощения головой, вес закрепите сзади, голову держите прямо. Медленно опустите голову назад, задержитесь на мгновение и также медленно поднимите голову в исходное положение. Необходимо помнить что, мышцы шеи у нетренированных людей слабы, их можно легко травмировать, поэтому выполняйте упражнение технически чисто, не допускайте резких движений, рывков...