Главная » 2011 » Октябрь » 27 » Упражнения не только требуют усиленного питания
08:10 Упражнения не только требуют усиленного питания | |
Упражнения не только требуют усиленного питания, но и создают
потребности в определенных витаминах и минеральных веществах. Этот
очевидный факт привел к возникновению мифа о сложности питания
культуриста. В истории нашего спорта был период, когда все как один были
заняты поиском волшебных диет. Сегодня отношение к питанию стало
другим. Культуристы едят много больше и чаще, чем раньше. Ограничений в
межсезонье, практически, нет никаких. Что же касается подкожного жира,
то культуристы легко справляются с ним с помощью новомодного изобретения
- аэробики. Имеется ввиду физическая нагрузка без тяжестей,
сопровождающаяся усиленным дыханием: бег, плавание, велосипед. Такие
виды активности более энергоемки, чем бодибилдинг. Даже относительно
небольшой нагрузки достаточно, чтобы подкожный жир начал "плавиться".
Контроль за весом тела раньше был довольно-таки сложным делом, однако с
появлением электронных велоэргометров он предельно упростился.
Современный велотренажер снабжен датчиком сердечных сокращений. Сами
данные сердечного ритма выводятся на компьютерный мини-дисплей.
Поскольку эффективность аэробной нагрузки впрямую связана с частотой
сердечного ритма, культуристу легко определить оптимальную скорость
вращения педалей. (Все эти тонкости объяснены в инструкции прилагаемой к
тренажеру). Вдобавок дисплей показывает число "сжигаемых" калорий!
Регулярные "поездки" на велотренажере продолжительностью 20-40 минут
один или два раза в день обеспечивают "расплавление" подкожного жира
даже без особых хлопот с питанием. Если же сбалансированность питания
находится под контролем, то постоянные аэробные "сессии" способны
привести культуриста в состояние очень высокой соревновательной формы.
Так и происходит с большинством нынешних профессионалов, чья жизнь
представляет собой почти непрерывную череду турниров, гостевых
выступлений и семинаров. Благодаря аэробике -новому фактору тренировок в
бодибилдинге - они выглядят одинаково впечатляюще в течение всего
годичного цикла. Однако у аэробики есть еще одно примечательное
достоинство, которое делает ее неотъемлемым компонентом современного
бодибилдинга, в том числе и любительского. Аэробика способствует росту
мышечной "массы"! Активное насыщение крови кислородом приводит к резкому
ускорению метаболизма. Мышцы, действительно, растут быстрее!
Немаловажно и то, что тот же кислород улучшает работу мозга. Усиливается
желание тренироваться, энергия и энтузиазм!
| |
|
Всего комментариев: 0 | |