Поразительное открытие науки: увеличение эластичности мышц за счет упражнений на растяжку реально повышает мышечную массу и силу!
Друзья, я бы не затеял писать эту статью, если бы заранее не знал, что сообщу вам сенсацию. Речь пойдет о растяжке, той самой, о которой каждому культуристу известно, что она полезна и... занудна. Да-да, я, качок с многолетним стажем, по себе знаю, как трудно заставить себя делать упражнения на растяжку. Перед тренировкой - ну куда ни шло, но между тяжелейшими сетами, а тем более, после тренировки, когда уже подламываются коленки, тут уж вовсе, как говорится, не в кассу. И вообще, п ... Читать дальше »

В Уфе состоялся открытый чемпионат Республики Башкортостан по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу. Соревнования принял уфимский ДК «Нефтяник», призерами по различным категориям стали следующие спортсмены. Категория «Юниоры–бодибилдинг»: 1.Артур Шаемов (Уфа); 2.Руслан Бадукшанов (Октябрьский); 3.Станислав Орел (Уфа).Категория «Мужчины-бодибилдинг»: 1.Алексей Грозин (Оренбург); 2.Игорь Степанов (Дубна, Московская область); 3.Артур Шаемов (Уфа).Категория «Мужчины-фитнес»: 1 ... Читать дальше »

Максим Куриленко в этом году стал лучшим бодибилдером города, потом выиграл региональный турнир, и недавно впервые в карьере завоевал медаль чемпионата России. На недавнем чемпионате страны команда Южного Урала завоевала восемь медалей, из них четыре — высшей пробы. По словам председателя областной федерации бодибилдинга, фитнеса и бодифитнеса Олега Леонгарда, это самый крупный успех челябинцев за все время их выступления в элите этого отечественного вида спорта. Одна из лучших челябинских спортсменок Александра Алеханова выиграла сразу два «золота», и получила право выступать на первенстве мира, который пройдет в ... Читать дальше »

Без преувеличения один из самых именитых бодибилдеров нашего времени Ли Прист уходит из соревнований на неопределенный срок. Причина неожиданного ухода – нехватка финансовых ресурсов. Журнал «Muscular Development», который спонсировал спортцмена последнее время, отказался продлевать с ним контракт. Официальной причиной было названо не соответствующая контракту форма Ли Приста. Готовиться к соревнованиям дело не дешевое. По этой причине он вынужден уйти в «отпуск». Как сообщила жена Приста: на данный момент наша семья сейчас находится не в том положении, чтобы содержать и оплачивать дорогостоящий ... Читать дальше »

14 сентября, состоялась встреча участников главного турнира по бодибилдингу «Мистер Олимпия» 2011. Все происходило так-же как и всегда - атлеты заполняли анкеты, получали свои номерки, раздавали автографы, давали интервью. Некоторые будут выступать Олимпии первый раз на этом престижном шоу. В интервью часто звучали схожие мнения, что не так важна победа, как участие и в компании лучших бодибилдеров мира. Естественно это не может относится к таким закаленным культуристам как: Джей Катлер, Фил Хит, Кай Грин – главных претендентов на призовые места.

В прошлом году говорили, что победителем должен был именно Фил Хит. Но проиграв, он не сдался и в этом году продемонстрировал доминирующее превосходство. В этом году форма Фил Хита была превосходная и ей не было равных, что бросилось в глаза с первого выхода на сцену во время предварительного судейства. В итоге Фил стал 13-ым Мистером Олимпия. Джей Катлер занял второе место. В своей речи он сказал, что однажды встретив Фила Хита на соревнованиях видел большой потенциал в этом атлете. Джею было приятно проиграть именно ему, эти ребята являются лучшими друзьями.  3-е место занял ... Читать дальше »

В Уфе выберут лучшего бодибилдера республики В воскресенье, 30 октября, в Уфе состоится первый открытый чемпионат республики по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу. Об этом сообщает пресс-служба министерства по молодежной политике и спорту РБ. Конкурс будет проводиться в ДК «Нефтяник» по трем возрастным группам в нескольких номинациях. «На соревнованиях будет укомплектована сборная команды республики для участия в чемпионатах России, Европы и мира», – уточнили в пресс-службе министерства.

Итак, вы решили резко набрать "массу". Есть три пути. Первый: упорные тренировки и сбалансированная диета. Второй: упорные тренировки и еда "в волю" - что хочешь и когда хочешь. И, наконец, третий: бросить тренировки совсем, рухнуть на диван у телевизора и налечь на гамбургеры и пирожные. Третий вариант безусловно добавит массы, только вряд ли такая масса вам понравится. Ну, а если без шуток: какой из первых двух вариантов верен? Некоторые "спецы" утверждают, что для накачки "массы" необходимо отказаться от аэробики, есть побольше и повкуснее - и даже увеличить потребление жира! Прежде, чем верит ... Читать дальше »

Вот она, печальная поэзия силовых видов спорта. К 40 годам не менее половины всех силовиков страдают заболеваниями сердца. Нет, подъем тяжестей сам по себе не вреден. Дело в другом. В общепринятой технике силовых упражнений. Никто не думает о правильном дыхании! Обычно атлет делает мощный вдох, запирает дыхание и рвет вес. Задержка дыхания повышает силу, но в то же время крайне негативно сказывается на сердечной мышце. Если вы делаете 1-2 повтора в сете, это негативное воздействие кратковременно и не приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Однако многоповторный сет имеет совсем другие последствия ... Читать дальше »

Пируват - новорожденная пищевая добавка, которой приписывают поистине волшебные свойства. Это и мощный стимулятор анаболизма, и "жиросжигатель", и антиоксидант... Есть заявления о том, что пируват улучшает липидный состав крови и даже оздоровливает сердечную мышцу. Можно ли всему этому верить?Начать надо с того, что пируват - это стопроцентно "натуральный" продукт, ключевой элемент т.н. цикл Кребса. Ну а цикл Кребса - это цепь сложных биохимических превращений, обеспечивающих наш организм (и мышцы!) энергией. В теории ясно, что добавить пирувата в тело со стороны, все равно, что подлить в костер керосина. Но ... Читать дальше »