Главная » Статьи » Армрестлинг » Знаменитости |
Как тренируются чемпионы армрестлинга.
Взгляд на тренинг армрестлера чемпионов Европы и мира. Методы тренировок в армрестлинге. Этот вопрос интересует каждого начинающего спортсмена, и в этом материале мы познакомим Вас с некоторыми чемпионами и с их взглядом на тренинг армрестлера. Джон Брезенк, США. Многократный чемпион мира, США. - Сильная кисть или сильный бицепц - что важнее для армрестлинга?
- Развитие силы предплечья и кисти является первым и наиболее важным шагом для армрестлера. Без них Вы не сможете в полной мере использовать силу мышц Вашей руки и усиливать мощь Вашего движения. Я думаю, что мышцы предплечья, триципса, плеча и спины более важны в удержании "замка" нежели бицепц. Конечно, бецепц великолепно выглядит, но в моем списке мышц он находится на одном из последних мест. - После соревнований меня несколько недель мучила боль в верхней части плеча. Какие Ваши рекомендации? - Я знаком с этими ощущениями. Я рекомендую выполнять серию концентрированных упражнений для мышц дельты... Чем больше ты будешь заниматься армрестлингом и выступать в соревнованиях более высокого уровня, тем больше новых мышц будут давать о себе знать болевыми ощущениями... Спорт есть спорт! Я думаю, это нормально. Андрей Юньков. Двукратный чемпион мира и Европы, Москва.- Тренируюсь я сейчас не более трех раз
в неделю, хотя в пору активных занятмй атлетизмом занимался 6 раз в
недельном цикле. У меня есть одно большое преимущество над соперником - я
очень тонко чувствую необходимую мне нагрузку. Тренировки я строю чисто
интуитивно, практически не пользуясь тренировочными планами. Интуиция
меня не подводит. Организм, суммировавший в себе 20 лет тренировочных
занятий, безошибочно определяет необходимый мне уровень нагрузки, и я
ему полностью доверяю. Основа тренировки - построение силы рук и торса.
Основные тренировочные средства - работа с отягощениями и работа с
резиной. Оба они взаимодействуют друг с другом, поэтому я не могу
сказать, что предпочтительней - их сила как раз в сочетании.
Спаринг я применяю не чаще одного раза в 8 - 10 дней. Раньше я боролся гораздо чаще, но теперь понял, что частая борьба ведет не только к перенапряжению мышц и связок, но и к эмоциональной перетренированности. Уменьшается желание тренироваться, нарушается техника, поскольку мышцы теряют свежесть, пропадает "старт". Хотя прекрасным стартом я никогда не мог похвастаться. Мой конек - сила и выносливость. Тренировочные веса я применяю достаточно большие. Например, в сгибании одной руки с гантелью на пюпитре с амплитудой примерно 120 градусов я использовал гантель весом примерно 61 кг в шести подходах по шесть повторений. Я считаю основным фундаментом своего успеха именно развитие силовых качеств. Если нет силы, то не спасет ни "старт", ни прекрасная техника. Сила - это фундамент, на который накладываются все остальные качества. Чупалав Омаров, чемпион мира и Европы, Москва."...Физическая сила, с моей точки
зрения, вещь в армрестлинге, конечно, необходимая, но она выходит на
первый план в поединке двух опытных армрестлеров лишь тогда, когда все
прочие составляющие абсолютно равны. К качествам, которые ничуть не
меньше физической силы важны в армрестлинге, я бы отнес реакцию,
способность в критический момент задействовать все силы организма,
высокую нейромышечную координацию, гибкость и подвижность кисти и,
конечно же, волевые качества."
Брюс Вэй "Тhe animal", участник турнира "Over the top" из одноименного фильма с Сильвестром
Сталлоне. По сюжету этого фильма, только герой Брюса смог одержать
победу над непобедимым Сталлоне. США.
"...Я тренируюсь 2-3 раза в неделю по 2 - 3 часа. Я использую гантели и блоки, а также специализированные тренажеры для проработки мышц кисти. Очень много времени у меня уходит на работу с двумя лучшими руками страны... Братья Джон и Джим Вулэи - мои спаринг-партнеры, это люди, которым я обязан всем, чего достиг в мире армрестлинга. Они привили мне любовь к тренировкам и оказали моральную поддержку..." Вирджин Арсеро - чемпион мира 1976,77,78 годов в тяжелом весе. США."...Я ставлю свою руку на армстол и
выполняю сгибания с гантелью. (Упражнение напоминает подъем на бицепс с
колена. Прим. автора). Я поднимаю около 60 кг на 18 повторений, 75 кг на
14 повторений, а 81 кг на 8 повторений. Мне нравится делать множество
повторений. На предплечье одной рукой я закатываю около 70 кг..." Сэм и Джим Бэтли - чемпионы мира 1987 года, в среднем и полусреднем весе. США.
"...Я (Сэм) занимаюсь армрестлингом с 1981 года. Джим присоединился ко
мне в 1982 году. За это время наша техника и методика тренировок
притерпели некоторые изменения. Сейчас мы тренируемся по 4 - 6 часов 3
раза в неделю. Тренировка состоит из 10 различных упражнений, не считая,
непосредственно, спаринга. Мы выполняем подъемы на предплечье,
"молотковые" сгибания, сгибание с гантелью на армстоле (в этом
упражнении Сэм "выжимает" 93 кг одной рукой - это его собственный вес.
Прим.автора) и другие упражнения. Мы также работаем на
специализированных тренажерах, развивающих силу кисти и на "armrestling
machine" (тренажер, имитирующий борьбу. Прим.автора). Это очень тяжелая
работа, которая требует много времени, но мы ощущаем потребность в
полной концентрированной проработке всех необходимых групп мышц.
После этого мы переходим к работе за столом. Мы боремся на ремне и без так долго, как можем. И это мы повторяем каждый раз..." Игорь Грушников, Москва, чемпион мира и Европы, заслуженный мастер спорта.
При подготовке к соревнованиям я
тренируюсь 5 раз в неделю по 2 часа. Основной акцент делаю на развитие
силы и выносливости. Предпочитаю тренироваться с резиной и,
непосредственно, спаринг, но в последнее время активно начал применять
упражнения с отягощением. "Старт" ставлю в предсоревновательный период
при работе с партнером. Очень много работаю в статике, считаю, что это -
основа тренировок. Много внимания уделяю общей физической подготовке.
Летом - бег, зимой - лыжи. Обязательно - бассейн...
Источник: http://mens.by/sport/muscles/265 | |
Просмотров: 2521
| Теги: |
Всего комментариев: 0 | |